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低卡低脂的鸡肉轻食蔬菜汤，用豆浆替代牛奶，放入用蚝油和香辛料腌制的鸡肉，不加其他调味料，和蔬菜一起炖煮，添加了一点点奶油，很好喝。
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| 鸡胸肉 200克 | 西蓝花 半颗 |
| 海鲜菇 150克 | 玉米油 3克 |
| 有机蚝油 2勺 | 香辛料 适量 |
| 自制豆浆 500毫升 | 安佳稀奶油 100毫升 |
步骤1
准备食材：鸡胸肉洗净切丁，西蓝花洗净手掰成小块，海鲜菇洗净切段
步骤2
处理好的鸡胸肉放入料理碗中
步骤3
放入2勺有机蚝油
步骤4
撒上适量的香辛料
步骤5
抓拌均匀之后腌制半小时
步骤6
锅内倒入15毫升玉米油
步骤7
放入腌制好的鸡胸肉
步骤8
翻炒至鸡肉颜色变白
步骤9
倒入洗净的海鲜菇
步骤10
略微翻炒几下
步骤11
倒入500毫升豆浆和100毫升安佳稀奶油
步骤12
盖上盖子大火煮开后转小火炖煮5分钟
步骤13
再次打开锅盖放入洗净的西蓝花
步骤14
继续炖煮2分钟即可关火出锅
步骤15
盛入盘中
步骤16
简单健康的鸡肉蔬菜奶油汤，冬天拌上米饭很好吃家里人口味比较清淡，如果口味偏重的话，可以再加入适量的食盐或是多放一点蚝油调味
