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菜花有很高的营养价值，含水量高达90%以上，所含热量较低,营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。特别适合老人和宝宝们食用。
| 白菜花 1小棵 | 瘦肉 100g |
| 大葱 一段 | 姜 一片 |
| 食用油 适量 | 一品鲜酱油 一勺 |
| 盐 适量 | 5°米醋 1勺 |
| 白水 20-30ml |
步骤1
准备食材。
步骤2
将菜花剪（切）成小块。
步骤3
洗净。
步骤4
锅内放冷水，烧开。
步骤5
倒入菜花。
步骤6
放入少许盐，焯1-2分钟。
步骤7
关火，捞出菜花。
步骤8
过两遍冷水，然后沥干水分，待用。
步骤9
瘦肉切片。
步骤10
葱姜切丝。
步骤11
锅内放适量油。
步骤12
放入葱姜丝和瘦肉片。
步骤13
煸炒至肉片完全变色，倒入菜花。
步骤14
放入一品鲜酱油。
步骤15
放入适量盐，炒匀。
步骤16
倒入白水，大火收汁。
步骤17
出锅前放入一勺醋。翻勺出锅即可。
